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夏至飆汗心臟負荷大 中醫推薦護心、止汗溫和茶飲
夏至飆汗心臟負荷大 中醫推薦護心、增免疫茶飲。(示意圖/Shutterstock)
40歲宋小姐，每到夏天就大汗淋漓，時常覺得心悸、胸悶、口渴且淺眠多夢；且她本身就不愛運動，所以常覺得心臟沒力似的疲累感。中醫師吳宛容表示，「夏至」時節過後，開始進入中醫所謂的「三伏天」，指的是一年當中最熱的日子，此時天氣悶熱流汗多，如果忘記補充足量水分，容易好發心血管疾病。
●「夏至」飆汗心臟負荷大 可致「胸悶、失眠」
吳宛容指出，夏至過後，天氣溫度升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞。
吳宛容補充提到，上述個案宋小姐前來中醫就診，中醫處方益氣生津，斂陰止汗的方藥兩週後，多汗、心悸的症狀明顯改善，且睡眠品質也有進步。
出汗是調節體溫的其中一個功能，夏季天氣炎熱，微微出汗能夠使氣血調暢；但經常大汗淋漓，會造成陰陽兩虛的狀態。汗爲「心之液」，出汗過多，不僅會耗津傷血，還能傷及心陽，導致氣血兩傷、心失所養，出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀，所以夏季相對於其它季節更需「養心」。
除此之外，長年有過敏性鼻炎及哮喘、支氣管炎等體質偏寒的人，可以配合此時陽氣極盛，鼓動陽氣，增強免疫力，使好發於秋冬的「冬病」，能在夏至時達到「夏治」的目的，所以夏至後的這段時間是體質虛寒的民衆「冬病夏治」的好時機。
●透過「冬病夏治」三伏貼 幫助身體提升免疫力
華為提出以人體作為數位通訊傳播媒介的技術專利 避免傳統無線通訊形成干擾
吳宛容強調，「三伏貼」屬於中醫「冬病夏治」的特色穴位敷貼療法，在炎夏三伏天，將辛溫的中藥餅敷貼在特定穴位上，來治療易於冬季發作的過敏性疾病，如鼻過敏、氣喘等肺部疾病。
「三伏貼」主要功效是提升陽氣、增加免疫力，主要針對呼吸道疾病；如果加上有脾胃虛弱或者頻尿、尿牀等脾腎氣虛現象，會透過加強脾俞、腎俞等穴位來提升免疫力，再搭配中藥進而改善過敏虛弱體質，減少過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、氣喘等發作，預防經常反覆性感冒。
●夏季多吃「酸性」、「補氣」食物 減輕心臟負擔
吳宛容提醒，夏天天氣溼熱，非常容易出汗，如果出汗過多就會造成心臟的負擔，傷津耗氣。這時可以選擇一些酸味的食物，例如：檸檬、烏梅、山楂，得以收斂、防止出汗，生津解渴。
【山楂荷葉茶】
▸材料：山楂1.5錢、荷葉1.5錢、冰糖少許
▸煮法：衝入沸水500c.c.浸泡15分鐘左右即可用。
▸小叮嚀：山楂能夠開胃消食、活血化瘀，荷葉消暑清熱利水。
另外，還可以服用一些益氣養陰的藥材，如「生脈飲」，西洋參補氣，麥門冬養陰；而五味子負責酸收的部分，就是把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。
【生脈飲】
▸材料：西洋參5片、麥門冬3錢、五味子1.5錢
▸煮法：將西洋參5片、麥門冬3錢，五味子1.5錢加入熱水1000c.c.沖泡後即可飲用。
▸小叮嚀：西洋參補氣，麥門冬養陰；五味子負責酸收的部分，把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。
6種堅果吃多身體大發炎 醫曝這2款最優 堪稱「超級果實」
醫師點名杏仁、腰果、南瓜籽、胡桃、開心果及芝麻Omega-6太多、Omega-3含量少，吃太多會導致身體發炎。(圖:shutterstock/達志)
堅果含有優質油脂及豐富營養，對身體健康好處多，不過醫師提醒，杏仁、腰果、南瓜籽、胡桃、開心果及芝麻等6款堅果Omega-6脂肪酸太多、Omega-3較少，吃多恐引發慢性發炎；攝取Omega-6和Omega-3的黃金比例爲4：1，像是夏威夷果、核桃、扁豆較佳：亞麻籽和奇亞籽有助抗發炎，醫師稱它們爲「超級堅果」。
減重醫師蕭捷健在臉書發文表示，吃堅果是補充優質油脂的好方法，但有些堅果吃太多可能是身體發炎的隱形兇手，他舉例杏仁的Omega-6和Omega-3比例高達2010：1，幾乎不含omega-3，吃太多不僅沒幫助，還會讓身體「着火」。
蕭捷健表示，不少中醫師常提到，堅果屬於燥熱性質，吃太多容易火氣大、嘴破，其實就是因爲吃太多會造成身體發炎的堅果了，「吃太多杏仁，身體不是在吸收營養，而是在召喚消防隊。」
蕭捷健解釋，Omega-6和Omega-3脂肪酸在人體裡就像宇宙中的陰陽，要保持平衡，Omega-6能促進免疫反應，分泌花生四烯酸，清除體內細菌，但如果Omega-6太多，就像開啓了身體的警報系統，引發慢性發炎；Omega-3則是滅火英雄，幫助調節發炎反應。
蕭捷健說，攝取Omega-6和Omega-3的黃金比例建議是4：1，不過現代人外食多，大部分的人攝取的比例都落在16：1，甚至是32：1。
蕭捷健點名杏仁、腰果、南瓜籽、胡桃、開心果及芝麻Omega-6太多、Omega-3含量少，吃太多會導致身體發炎；夏威夷果、核桃及扁豆比例剛好，對身體有益；亞麻籽和奇亞籽Omega-3較多，是能抗發炎的超級堅果。
內臟脂肪超標竟成染疫高風險！疫苗效果恐也打折
內臟脂肪超標竟成染疫高風險！疫苗效果恐也打折。定期量測腰圍，也是保護自己的第一道防線。(示意圖/Shutterstock)
你也是「游泳圈」不離身一族嗎？更要小心染疫風險！根據國民健康署資料統計，臺灣45歲民衆，高達一半人口有腰圍過大、過重及肥胖問題。對於這羣代謝症候羣大軍而言，國外已有多筆研究資料顯示，肥胖者不但罹患新冠肺炎的風險高，其重症和不良預後的機率也大幅提升。更重要的是，內臟脂肪囤積之腰圍大小，與新冠肺炎嚴重程度更具相關性。尤其腰圍超標者若染疫，其肺部組織受損程度顯著高於腰圍正常者，表示內臟脂肪囤積過多的人，其新冠肺炎疾病預後更不佳。
●內臟脂肪過高 疫苗效果可能也打折
千禧之愛基金會董事長、臺大醫學院名譽教授蔡克嵩指出，從新冠疫情在全球蔓延後，關於三高慢性病前期的代謝症候羣5項指標–腰圍過大之內臟脂肪、血壓、空腹血糖、空腹三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇與新冠肺炎的關聯性，在國際醫學期刊文獻索引摘要資料庫PubMed中就有高達6千多篇研究，其中又以血糖、肥胖指數與新冠肺炎嚴重程度最高度相關。
千禧之愛健康基金會董事同時也是糖尿病專家，糖尿病學會常務理事杜思德醫師表示，因代謝症候羣體內長期處於慢性發炎的狀態，導致巨噬細胞活性降低、B細胞和T細胞的反應受損，種種因素會讓疫苗接種後反應不佳。
國外研究也顯示，腰圍過大者接種疫苗後抗體濃度較低，這是因爲疫苗的作用必須要透過免疫細胞做出一系列的反應，但內臟和皮下脂肪組織所產生的促炎因子，會使免疫反應失調或免疫細胞反應降低，導致疫苗接種結果不如預期。
●持續中度有氧運動 「瘦腰」換來健康長壽
以成年男性來說，腰圍最好小於90公分，成年女性則是小於80公分。爲了讓民衆方便記憶腰圍數字，千禧之愛健康基金會特別推動「89量腰日」，提醒民衆關心自己的腰圍變化。
千禧之愛89量腰日以「防疫新生活 瘦腰遠重症」爲題，邀請「柴語錄」躍上腰圍量尺，並搭配臺灣特色守護貼紙，組合包於7-ELEVEN門市及統一集團指定通路皆可免費索取。(示意圖/Shutterstock)
蔡克嵩教授建議，民衆最好趁着疫情微解封之際，儲備抗疫能量。避免代謝症候羣上身或已是肥胖族羣，都可以透過中度的有氧運動，如健走、騎自行車、游泳、慢跑抵抗發炎作用。
除此之外，飲食把握「三低一高」原則，透過低油、低糖、低鹽、高纖的飲食，控制好三高指數；同時定期量測腰圍，持之以恆，就能遠離代謝症候羣。
動物醫院推廣寵物微創絕育手術「小白金」術後差別
動物醫院推廣寵物微創絕育手術「小白金」術後差別
仙帝歸來當奶爸 拼命的雞
彰化秀傳醫療體系所開設的動物醫院，院內獸醫擁有微創手術技能，講究毛小孩無痛醫療。（讀者提供／張妍溱臺中傳真）
寵物犬「小白金」（右）活潑好動，做完微創絕育手術後隔天，依舊活力十足。（張妍溱攝）
彰化秀傳醫療體系在臺中市開設「傳騏動物醫院」，24日舉行「週年慶暨微創手術成果發表會」，使用高科技設備，推廣動物微創手術，現場寵物犬「小白金」做完微創絕育手術，飼主林小姐說，寵物如同家人，會希望牠在手術時，不要有太多痛苦，且微創傷口小、恢復快，爲寵物添福音。
幫受傷的毛小孩進行微創手術，醫療顧問李衛民說，跟人類的微創手術一樣，傷口小、減少疼痛、復原快，止痛藥的用量減少，但費用較傳統手術約貴2至3倍，今年微創無痛手術預計達80臺，明年將朝150臺邁進。
彰濱秀傳名譽副院長黃漢斌說，13年前在彰濱秀傳健康園區成立「亞洲遠距微創手術訓練中心」，訓練全球60個國家、超過8000位醫師學習及精進微創手術；獸醫們紛紛投入微創手術課程，並進一步推廣，目前配合中彰地區動保單位，協助爲流浪犬隻進行微創絕育手術。
秀傳醫療體系總裁黃明和表示，推廣「自體韌帶移植手術」與「微創無痛手術」爲主，希望把寵物微創無痛醫療推廣中部地區，也協助獸醫師在微創手術實作培訓，爲飼主提供更多元無痛手術選擇，也爲毛小孩提升就醫品質。
活動現場包括，捐贈飼料、義診、2場健康講座與摸彩活動，現場有逾50位全臺各地獸醫師、近百位飼主帶毛小孩參加活動，還有第1只在傳騏動物醫院施行微創絕育手術的寵物犬「小白金」回孃家，現場氣氛熱鬧。
我們都錯了 新研究：蔗糖可避免糖尿病 真正有害是它
許多人擔心食用水果會增加罹患糖尿病的風險。(示意圖/ Shutterstock )
許多人擔心食用水果會增加罹患糖尿病的風險，但根據一篇本月發表於國際期刊的文獻回顧發現，水果中的蔗糖吃越多，越可降低罹患糖尿病的風險。國內醫師表示，此因蔗糖多存在於天然食物，對人體有益，但若食用的是添加糖，就明顯危害健康。
腎臟科醫師王介立在其臉書分享一篇發表於《英國醫學期刊》（British Medical Journal）的傘型文獻回顧，該篇文章主題爲「糖與健康」，文章附了一張含糖飲料（SSB）、蔗糖（sucros）、果糖（fructose）對多種健康風險的預估，結果發現，相較於含糖飲料、果糖增加多種疾病的風險，蔗糖的攝取竟然可降低罹患第2型糖尿病的風險，也就是，「吃越多蔗糖，越不易得糖尿病。」
《英國醫學期刊》一篇系統文獻回顧，附了一張含糖飲料（SSB）、蔗糖（sucros）、果糖（fructose）對多種健康風險的預估。(圖/ 取自《英國醫學期刊》網站 )
從該圖可看出，含糖飲料最危害健康，會增加痛風、代謝症候羣、肥胖、第二型糖尿病、高血壓、心血管疾病與死亡率、高血壓、中風等。值得注意的是，果糖與胰臟癌之間的相關性很顯著，這也與一般認爲果糖會增加胰臟癌風險的觀念一致。另外，研究發現，果糖攝取與高尿酸間並無關聯。
爲何蔗糖可降低糖尿病風險？王介立表示，原因很簡單，因爲蔗糖較多的存在型式爲天然食物，各種天然高纖的蔬果類飲食都含有蔗糖。他並總結該篇文章表示，糖未必有害，重點是要吃天然食物的糖，而非添加糖。
衛福部建議，每人每天攝取「添加糖」不應超過總熱量的10%，所謂添加糖是指製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，但不包括自然存在食物內的糖，例如水果及牛奶中的糖。
新冠確診者恐留眩暈後遺症 醫解析改善之道
新冠確診者恐留眩暈後遺症？ 醫師解析眩暈成因與治療。(示意圖/Shutterstock)
本土Omicron疫情燒不停，染疫人數持續增加，不少確診者有咳嗽、流鼻涕、發燒、腹瀉等類似感冒的症狀，但也有部分民衆出現眩暈的狀況。對此，耳鼻喉科權威醫師李宏信表示，由於內耳的前庭神經遭受到病毒破壞，患者因此出現眩暈症狀，只要配合藥物治療即可改善。
●新冠病毒確診者因眩暈死亡？ 醫師給迴應
在疫情持續延燒下，5月桃園有1名30多歲男子染疫，居家隔離期間突然眩暈不慎跌倒，送醫後已無心跳，檢警相驗後死因可能爲心血管疾病相關。另外，南投1名90多歲女性長者因眩暈跌倒造成頭部外傷，到醫院採檢PCR爲陽性，抽血發現有慢性疾病後轉移到負壓隔離病房，但最後仍不幸過世。
近期，許多確診者會出現眩暈的症狀，甚至在康復之後還留有眩暈的後遺症。對此，李宏信醫師指出，新冠病毒會攻擊人體心臟、冠狀動脈等系統，當它侵害到神經系統，患者會有失去嗅覺、吞嚥困難等症狀，確診者還可能出現眩暈等情形，這種病毒性的破壞若及時給予治療，能減少因神經破壞而產生併發式後遺症的機率，並降低影響生命的危害。
●爲何會感到眩暈？ 醫：一般眩暈不會致死
究竟人體爲何會出現眩暈現象？李宏信醫師說明，眩暈是人類的平衡系統出現問題，像是大腦、腦幹、三半規管、手腳、眼睛、身體都屬平衡系統，任何部位有狀況都可能感受到暈。通常眩暈又分成周邊型和中樞型，周邊型是指耳朵之內耳神經、三半規管的問題；而中樞型則是頭腦、腦幹系統有關。
李宏信醫師提到，一般的眩暈不會致死，可是因病毒引起的眩暈情形，患者多半會合並其他症狀，進而導致死亡機率較高。至於民衆在接種新冠疫苗後，有些人在第3至4天也會有耳鳴、眩暈等症狀，這其實是內耳的神經系統遭病毒破壞，只要透過藥物治療基本上都可以痊癒。
李宏信醫師臨牀發現，有些病人在後續治療上，服用2天藥物覺得症狀有所緩解後，就擅自停藥，這是錯誤的想法，畢竟神經受到破壞，只吃短短2天是不可能痊癒，應配合醫師指示，因神經功能之恢復一般都需服藥3至6個月，方能有所改善，故服用整個療程，纔可能復原。
●暈是生理現象 而眩暈則是平衡系統出問題
李宏信醫師分析，人體耳朵構造分爲外耳、中耳及內耳；內耳包括蝸牛體、三半規管，兩者連接的地方則是前庭神經，三半規管中有淋巴液體，只要身體活動或晃動，神經就會有所感覺，進而調適達到維持平衡的狀況。
李宏信醫師強調，若內耳積水，晃動感覺就會加倍，容易發生眩暈，患者只要擡頭低頭，就會感到天旋地轉。而頭暈每個人都會，只要站立原地打轉5、6圈，就可以感受到暈，因打轉的動作讓內耳跟淋巴液晃動太久或太快所致，這是生理現象。
針對有眩暈症狀的患者，李宏信醫師提醒，一定要及時就醫，並配合治療，也應調整生活步調，儘量讓自己放輕鬆；而飲食方面，避免吃過鹹，含咖啡因飲品要少喝，平常可做一些柔軟的健身操，避免過度搖晃腦部，速度也儘量放慢，眩暈纔不會再次襲來。
南投移工酒後摔下牀以爲酒醉 竟是腦出血險喪命
神經外科醫師蔡佳勳，爲患者診療情形。（南投醫院提供／廖志晃南投傳真）
泰國籍移工阿誠與友人聚餐狂歡，4、5種酒類輪番上桌，喝到爛醉如泥，友人將他扛回宿舍並擡到牀鋪睡覺，當晚，阿誠從牀上摔落地上，朋友以爲他還在酒醉，詎料，翌日發現他陷入昏且失禁，送醫急救才發現竟是腦出血。
在南投工作的26歲泰籍移工阿誠，與朋友們歡聚飲酒，喝到爛醉無意識，睡到半夜時從牀上摔落，朋友前前查看，發現他躺在地上呼呼大睡，以爲他還在酒醉，不以爲意。
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但是，隔天早上發現阿誠仍然躺在地上，叫不醒、失禁而且左側肢體抽搐，覺得反常，於是聯繫救護車送到衛生福利部南投醫院急診，到院時意識昏迷，昏迷指數6分，右側瞳孔放大，經過檢查發現他顱骨骨折、右側硬腦膜上出血及急性硬腦膜下出血合併腦幹壓迫，如果再晚點送醫，可能失去生命，所幸經過手術治療後恢復健康，現已重返工作崗位上班，還能彈吉他。
南投醫院神經外科醫師蔡佳勳指出，患者腦部血塊厚度將近4公分，明顯壓迫腦幹，造成意識昏迷，必須立即開顱手術，清除血塊，減輕顱內壓。
蔡佳勳表示，當頭部受到衝擊，依傷害程度可能造成腦震盪、撕裂傷、骨折及出血等型態，由於出血會直接壓迫到腦組織，造成神經功能損壞，症狀又快又猛，需立即開刀處理，若損傷太嚴重，可能造成長期昏迷，甚至死亡；如果發生意外時，病患處在酒醉狀態，較不易判斷其意識不清，是酒醉導致的還是撞擊後導致，因此如果有外傷導致急性病徵出現，應儘快就醫，接受專業醫師診療。
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壯男突心肺功能停止 當心「預激症候羣 昏倒、猝死機率增
壯男突心肺功能停止 當心「預激症候羣 昏倒、猝死機率增。(示意圖/Shutterstock)
28歲陳先生身體健壯，雖然曾在健檢時被告知「心臟有問題」，但無不適的緣故，並未積極就醫，且跑步重訓樣樣來。日前深夜在家中無預警昏厥，失去生命徵象，雖然家人在第一時間施行心肺復甦術並通報119，可是送到醫院時仍幾近「到院前心肺功能停止」，經緊急施救但反覆電擊無效，遂同時會診心臟血管外科醫師爲病患裝置葉克膜維生系統，度過危急病程。
●預激症候羣 昏倒、猝死機率增
臺北慈濟醫院心臟血管外科徐展陽醫師檢查發現，陳先生的病況是罕見的「WPW症候羣」（Wolf-Parkinson-White syndrome，或可稱爲「預激症候羣」），是一種先天性心臟病，心臟多了一束異常傳導組織的緣故，所以有較高的機率發生昏倒或猝死。
所幸經初步治療趨穩甦醒後，順利移除葉克膜管路，轉予心臟血管科張耀庭醫師，利用心導管的熱射頻技術根除病竈，讓他以後不必再爲不可預期的猝死擔憂。
●WPW症候羣 併發症會致命
徐展陽醫師表示，像陳先生般因WPW症候羣演變成心房顫動發生猝死的情形非常少，發生率僅有不到1%。考量患者符合「目擊倒地並即刻施行心肺復甦術」、「疑似心因性休克」、「持續急救下迅速送達責任醫院」等葉克膜置入適應症，醫療團隊迅速裝妥葉克膜維生系統，行心導管、低溫治療後，陳先生成功甦醒，順利拔管且沒有任何神經學後遺症。
●心導管手術永絕後患 出現異狀快就醫
爲了永絕後患，在他清醒後，安排心導管手術，以高射頻能量經電極導管將不正常傳導路徑燒灼、破壞，成功阻絕異常心律。張耀庭醫師提醒，心臟疾病平時不一定有症狀，但若發生過不適、有家族史、健檢建議就醫者，務必至心臟科安排相關檢查，以免輕忽病症，危及健康。
初步治療趨穩甦醒後，順利移除葉克膜管路，轉予心臟血管科張耀庭醫師，利用心導管的熱射頻技術根除病竈，讓他以後不必再爲不可預期的猝死擔憂。
5旬獨居婦情緒低落以爲得憂鬱症 竟是「巨大腦腫瘤」作怪
5旬獨居婦情緒低落以爲得憂鬱症 竟是「巨大腦腫瘤」作怪
這個地球有點兇 傅嘯塵
邱姓婦人（右）經過6個小時的手術，已成功摘除腫瘤，病人術後追蹤也沒有復發的情形。（麻豆新樓醫院提供／張毓翎臺南傳真）
一名52歲邱姓獨居婦人5年前因乳癌接受手術外，沒有其他疾病史，但近1年來情緒常常低落，不愛說話，原本以爲自己得了憂鬱症，孰料近期還出現左側肢體無力的症狀，到臺南市麻豆新樓醫院就診後，才發現右腦長了8公分大小的巨大腦腫瘤，所幸良性腦膜瘤，且術後恢復良好，經半年復健治療，順利返回自主生活。
麻豆新樓醫院醫師張昂傑（左）表示，腦腫瘤會依大小、位置、性質狀況而有不同的症狀。（麻豆新樓醫院提供／張毓翎臺南傳真）
麻豆新樓醫院醫師張昂傑表示，腦膜瘤容易發生在介於30至50歲成人族羣，當中以女性居多，9成以上的腦膜瘤爲良性腫瘤，生長速度緩慢，也正因爲如此，病人本身在早期較不易察覺，當出現症狀時，腫瘤通常已很大。
張昂傑說，邱姓婦人的腦腫瘤位置剛好在前額葉，而額葉負責認知功能和動作控制，纔有類似憂鬱症與腦中風的症狀出現，加上腫瘤非常巨大，已經把整個右腦擠壓到一邊，對於開刀的難度及風險相對提高許多，所幸經過6個小時的手術，已成功摘除腫瘤，病人術後追蹤也沒有復發的情形。
張昂傑提到，腦腫瘤會依大小、位置、性質狀況而有不同的症狀，如果發現類似憂鬱症或中風的情況，還是儘早接受檢查，纔不至於延誤病情，並與主治醫師進行充分討論才能獲得最適合且完善的治療。
剛吃飽又餓了？營養師曝7嘴饞原因 吃飯分心也上榜
營養師彭逸珊指出，壓力過大、睡眠不足、飲食多元性不足、邊吃飯邊做事等，都是造成人容易嘴饞的原因。(示意圖/達志影像)
明明大家吃飯的分量差不多，爲什麼有些人很快就肚子餓，有些人卻能飽到下一餐呢？營養師彭逸珊分享7個容易讓人嘴饞、產生飢餓感的原因，包含壓力過大、睡眠不足、狼吞虎嚥以及邊吃飯邊做事等，建議大家先弄清楚自己是真的肚子餓，還是單純嘴饞，就能針對性地解決問題。
彭逸珊在臉書粉專發文指出，雖然食物的選擇也很重要，但壓力過大、睡眠不足、飲食多元性不足、高GI（高升糖指數）食物攝取過多、狼吞虎嚥、邊吃飯邊做事以及疾病等7個因素，都會影響人們的飢餓程度。
彭逸珊建議，當出現想吃點心的情況，最好先分清楚自己是肚子餓需要吃，還是頭腦發出嘴饞訊號想要吃；如果是前者，就可以回頭審視前一餐的食物內容，有可能是飲食多元性不足或高GI食物吃過多造成；如果只是嘴饞想吃，則可能是睡眠不足或壓力過大引起，需要好好放鬆抒壓。
家醫科醫師李文祺醫師過去也曾分享過，適合當作睡前嘴饞宵夜的食物，像是豆漿及豆製品、番茄、優酪乳、優格加堅果或水果、雞蛋加低脂牛奶、小魚乾或魷魚絲，這些都是屬於GI值較低的食物，在體內的分解速度比較慢，可以避免血糖起伏過大，讓人較容易入睡；但他也提醒，有胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流和嚴重失眠的人，吃宵夜反而會讓症狀更嚴重。
(圖/中時新聞網陳友齡製圖)