分類: 健康新聞
專家大推「6款助眠食物」常吃3種魚 抗氧化又好心情
許多人都深受睡不好所苦，長期下來恐對健康造成嚴重負面影響。（示意圖：shutterstock／達志）
許多人都深受睡不好所苦，長期下來恐對健康造成嚴重負面影響。對此，營養師黃楀軒分享6款幫助睡眠的食物，包括優質蛋白質、全谷雜糧和根莖類、深綠色蔬菜、芭樂、黑巧克力及魚類。其中在魚種挑選方面，她特別推薦鯖魚、鮭魚與秋刀魚，皆含有豐富的Omega-3，不僅能抗氧化，還有助於血清素分泌，從而改善情緒障礙。
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黃楀軒在臉書專頁「黃魚營養師 白袍日記」與部落格發文表示，睡不好、容易醒、失眠、不容易入睡等，都是睡眠品質不良的一種。而想改善睡眠品質，除了生活作息、睡眠環境、舒壓放鬆外，食物也是很重要的一環。她並盤點以下6種助眠食物，值得納入日常飲食清單中：
1、優質蛋白質：肉類、魚類、雞蛋、黃豆製品、牛奶等，都是優質蛋白質的食物來源，蛋白質是快樂荷爾蒙「血清素」的重要原料「色胺酸」的來源，每天攝取足夠蛋白質，能夠提供身體源源不絕的能量與原料。
2、全谷雜糧、根莖類：想讓蛋白質能被很好的利用與吸收，碳水化合物至關重要，它能提供身體穩定的能量，且豐富的膳食纖維能打造好的腸道環境，讓吃進去的食物能夠被正確的消化吸收；此外，也富含B羣與鎂，能幫助能量正常代謝與神經放鬆。
3、深綠色蔬菜：除了富含膳食纖維外，還含有幫助血清素合成的關鍵材料「葉酸」。此外，也有豐富的礦物質，如鉀能夠穩定血壓、鎂能夠幫助神經放鬆。建議每天應至少吃滿9個拳頭的蔬菜，其中深綠色蔬菜需達3分之1。
4、芭樂：長期睡眠不足或睡眠品質不良，會增加身體很多壓力，這些壓力會加速維生素C消耗，而芭樂又有「維生素C之王」的稱號，適量補充能減少身體的壓力。但要注意的是，維生素C不耐熱，所以水果是最好的來源，每天2拳頭新鮮當季水果，補足維生素C，減壓又顧睡眠。
5、黑巧克力：可可多酚是巧克力中幫助睡眠的重要成分，有着強大抗氧化力，能夠消除身體的自由基，解除身體的壓力，同時亦有助於大腦釋放腦內啡與提高血清素，進而讓身心放鬆，提升睡眠品質。但記得挑選可可含量在80%以上的巧克力尤佳，比例過低者，爲了有好口感，往往會加入大量的油脂跟糖，不只增加熱量，也增加身體的壓力。
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6、鯖魚、鮭魚、秋刀魚：這3種都是油脂豐富的魚種，富含Omega-3不飽和脂肪酸，能夠幫助抗氧化、抗發炎與清除自由基，同時幫助血清素分泌，改善情緒障礙。建議每週至少吃2～3次富含Omega-3油脂的魚。
中國“獵鷹”亮翅迪拜籤新單，有何過人之處
出品｜本站新聞
導語：11月6日，兩架“獵鷹”攻擊/戰鬥教練機飛赴阿聯酋參加第18屆迪拜航展，這也是與阿聯酋成功簽約後該型機首次公開亮相——就在今年2月，“獵鷹”擊敗了俄羅斯雅克-130、意大利馬基M346、韓國T-50等強勁的教練機對手，成功拿下阿聯酋12架整機訂單。
一、“空中陪練”也有“三高”
與諸多作戰飛機相比，教練機並不顯露鋒芒。然而，無論是未來駕駛哪種戰機的飛行員，都必須先經歷教練機的磨礪，纔能有機會從“校門”走向“轅門”。從教學到戰鬥，先進的“獵鷹”並非一蹴而就。
在較長時間中，我國並未研製專門的高級教練機，而一直用一/二代戰鬥機改進而來同型教練機（也稱爲雙座教練機）。隨着殲10、殲11爲代表的第三代高性能戰機大量列裝我國空軍，國內第二代軍用教練機的性能已經不能滿足空軍的訓練需求。
雖然國產新型殲擊機也如前輩一樣發展出同型教練機，但維護費用高昂。根據國內報道，殲-11的飛行小時花費約25萬人民幣。另一方面，以新一代殲擊機同型教練機更多的被用作其他戰訓任務，單純用於飛行訓練也會消耗飛機的寶貴壽命。
面對先進戰機小時數有限與飛行員小時數需求之間的矛盾，能否有這樣一款教練機，在模擬出接近新型戰機性能的同時，在還能節約戰機壽命和經費，實現“高機動、高安全操控、高效費、低成本”的三高目標？以“獵鷹”爲代表的國產第三代高級教練機應運而生。
二、高顏值帶來“高機動”
獵鷹被譽爲“飛行最快的鳥”，以獵鷹來命名L15，自然是“機如其名”。“獵鷹L15”是融合了多項最新航空技術的超音速教練機，它具有第三代戰鬥機的大迎角機動飛行能力和高敏捷性，可用於飛行學員的基礎改裝訓練或作爲伴隨教練機進行戰術訓練。
從90年代末起，國內依託國際合作先後對“獵鷹”進行了3個方案總體氣動設計與論證，並於本世紀初完成了4輪選型風洞實驗，初步爲“獵鷹”挑選出高性能的第三代機的氣動佈局。
總體看“獵鷹”和主流教練機類似，採用串列雙座、中單翼、單垂尾佈局，但設計上極具“內秀”：其中等展弦比機翼——大邊條搭配上翼身融合設計，讓渦流有理想的弦向和展向流動改善了壓力分佈，使全機能保持高升力狀態；在機翼細節上，採用可三級偏轉的前緣襟翼、設置外緣段鋸齒，在進一步改善全機升力特性和全機升阻比的同時，也提高了舵面效率，改善了航向安定性。
設計階段的“獵鷹”根據國內特殊需求又進行了多輪迭代：如爲滿足國內高級教練機超音速飛行的需求，通過融合體修型優化全機面積分布，使機體更符合超音速面積率，在降低跨音速段波阻同時，也改善了載荷分佈、減輕結構重量，較早期原型機減輕了數百千克，並增大機內可用空間。
爲能將超音速的氣流成功“喂”給發動機，獵鷹專門設計了雙斜切進氣口、將進氣道加長，並設計了淺S型內通道以優化流管走向，提高了總壓恢復係數，讓發動機運作更高效的同時也降低了獵鷹正向雷達散射截面積。
值得一提的是，國內此前從未在“獵鷹”這樣小體積的飛機進行S型進氣道這種複雜曲面的加工，爲能在“螺螄殼內做道場”，西北工業大學、南昌航空大學先後攻克了飛機蒙皮鈑金數字化製造技術、爆炸脹型蒙皮、鋁合金S形進氣道焊接等工藝。解決了高性能飛機研製過程中的製造技術難題。
三、“絕頂內功”實現獵鷹“高安全操控”
先進的氣動佈局爲“獵鷹”成功打下高機動的底子，但對一架經常與新手打交道的飛機，要想飛得好飛得快，還要飛行員能穩定駕馭它。以殲-10爲代表的國產三代機普遍採用電傳飛控，獲得了較二代機截然不同的飛行品質。無論是從提高本機飛行品質的角度還是提供相似三代機訓練環境的角度，配備上電傳飛控都成爲“獵鷹”的應有之義。
此前，國內已在殲八IIACT進行了電傳飛控系統、殲10也正在穩步試飛中。但從概念設計開始的自主開發、並將ACT等主動控制技術與總體氣動設計相結合，同時滿足這些，既是國產教練機、也是國產軍機的先例。
爲此研製方借鑑國內外研製成果、與618所等多個科研單位，從頂層設計到試飛驗證僅用過去一半的時間，5年內就使“獵鷹”成爲國內第一個採用三軸四餘度數字式電傳飛行控制系統（所謂三軸指縱軸、橫滾軸和偏航軸,四餘度指三條數字信道與一條備用仿真信道）的教練機。
先進的操控系統讓獵鷹“靜則穩、動則靈”：作爲一款最大速度1.4M的超音速教練機，最小飛行錶速225公里 /小時，最大使用過載達-4~+8g. 最大使用迎角達35°，其低速與過失速性能甚至超越此前在國外大賣的K-8教練機。
四、“高效費”的背後：好修又好用
教練機也需開源節流：以較好的維護性與較長的故障間隔時間換取更高的使用頻率；並在天空中儘可能的開展更多的訓練科目來攤平使用成本。
（1）維修更便捷
爲此“獵鷹”借鑑了此前我國K-8教練機的設計經驗，在機體上開設了大量維護艙口，超過一半的常卸口蓋爲鉸鏈鏈接-暗釦快卸鎖，使機務告別“擰螺絲”的煩惱。這些口蓋高度也較爲合理，大部分可以在站立高度進行日常維護工作，只需目視觀察即可排查出一般類型的機械故障，提高了排故速度。
（2）飛機更“抗造”
在機體承力件、氣動部位上，“獵鷹”大規模應用瞭如全複合碳化纖維共固化結構垂尾，碳纖維面板凱夫拉蜂窩結構方向舵、採用新型航空合金的蜂窩結構的副翼等複合航材，重量輕、使用壽命較傳統航空鋁材更長，還大大減少了緊固件和零件的數量。簡化維護的同時，抗疲勞的特性也能降低因金屬疲勞造成的事故。這些設計使獵鷹的壽命達10000飛行小時、故障間隔飛行小時數超過4小時，一天最多可起降超過10個架次。
（3）用途更多元
隨着配有先進航電的第三代戰機在國內外空軍大量裝備，對飛行員訓練要求越來越高。得益於近年我國航電技術突飛猛進且日益“白菜化”，“獵鷹”的航電在國際同行中也堪稱豪華：配有多模式相控陣雷達、衛星/激光慣導等設備，讓其可掛載、控制多型精確制導武器；
由雙餘度GJB289A總線將過去各種儀表分別顯示的武器、火控和綜合導航信息整合到一起，前後艙分別採用與國際主流三代機同類型的“一平二下”/雙多功能顯示器集中顯示各項參數，提高了學員對飛機的控制能力和對緊急情況的反應能力。配合嵌入式訓練系統的應用甚至能讓“獵鷹”不需要武器與靶場就能開展逼真的攻防訓練。
先進的航電、優異的飛行性能、便利的維護性，讓駕駛“獵鷹”的飛行學員在基本飛行訓練同時能開展實戰化課目訓練，甚至執行低烈度空中巡邏與對地攻擊：
2017年，“獵鷹”首秀中俄“航空飛鏢”軍事比賽，其對地攻擊科目的表現力壓專業攻擊機的蘇-25；
2020年空軍石家莊飛行學院首批初教-6直上高教-10飛行學員順利開飛，極大縮短了學員“直上”三代機的時間；
2022年，國內開始拓展“獵鷹”武器、雷達、嵌訓功能使用，進行異型機混編對抗、下半夜和複雜氣象條件飛行等多項實戰化科目訓練。
結語：
17歲的L15“獵鷹”已“榮譽等身”，已成爲我國航空工業努力趕超世界先進技術水平的歷史印記，先後攻克46項關鍵技術、取得120項授權專利、榮獲國家科級進步一等獎，入選2022年中國軍貿名牌精品，已發展了L-15A、L-15AW、L-15B以及教練-10等多種型號，形成了系列化發展，註定會有更多的“獵鷹”飛向更高更遠的天空。
參考文獻：
[1] 中國新聞網：”獵鷹”展翅藍天 中國新一代教練機研製紀實[EB/OL].
[2] 熊傑. L15高級教練機進氣道組合件製造技術研究與應用.[R]西北工業大學.2006.
中方強調安理會從未授權任何國家對也門使用武力
新華社聯合國3月14日電 中國常駐聯合國副代表耿爽14日在安理會也門問題公開會上發言，強調安理會從未授權任何國家對也門使用武力。 耿爽說，當前，紅海緊張局勢持續升級，有關襲擊和軍事行動導致人員傷亡，中方對此表示遺憾。中方呼籲胡塞武裝尊重各國商船根據國際法在紅海水域的航行權利，立即停止有關襲擾行爲；呼籲有關方面保持克制，立即停止加劇緊張局勢的行動。安理會從未授權任何國家對也門使用武力。任何國家不得曲解、濫用國際法和安理會決議。 他說，紅海局勢升級嚴重干擾也門政治進程。前期，有關各方就包括全國停火、改善生活條件、恢復聯合國主導的全面政治進程等達成一致。這一進展來之不易，值得珍惜。希望有關各方堅持政治解決的大方向，以也門人民利益和福祉爲重，繼續推進“也人主導、也人所有”的政治進程。中方期待各方，特別是有重要影響的國家爲緩和局勢發揮建設性作用。也門人道危機仍在持續，中方呼籲國際社會加大對也門人道和發展投入，期待世界糧食計劃署儘快恢復在也門北部的人道援助。 他說，紅海緊張局勢是加沙衝突外溢影響的顯著表現。中方再次呼籲以色列立即停止在加沙地帶的軍事行動，停止集體懲罰巴勒斯坦人民；呼籲有關國家傾聽國際社會的壓倒性呼聲，真正秉持負責任、建設性態度，支持安理會盡快就要求加沙立即停火採取行動。（完）
感冒咳不停 吃6營養素強化免疫力 1物常被忽略
春冬交替時節，不少人都感冒了，而咳嗽可說是最常見症狀。（示意圖：shutterstock／達志）
春冬交替時節，不少人都感冒了，而咳嗽可說是最常見症狀。對此，營養師王證瑋推薦6種營養素，包括維生素A、C、D、E，以及礦物質鋅、水，日常生活中多多攝取有助於強化免疫力、預防感冒。其中他提到，水是常被忽略的營養素，能幫助身體廢物代謝，避免呼吸道乾燥等問題，議成人1天飲水量要達2000毫升。
王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，在疫情世代中自我保護相當重要，飲食均衡更是重要的一環，並盤點以下6大營養素，可針對相對應的食物攝取，就能達到預防疾病、促進健康的目的：
1、維生素A：可幫助上皮細胞更新及維持黏膜的完整性。食物來源如紅蘿蔔、南瓜、地瓜等。
2、維生素C：可幫助改善感冒症狀、身體不適等問題，且維生素C還可幫助身體修復、強化免疫力。食材常見於新鮮水果中。
3、維生素D：可活化免疫系統、調節免疫機能，從而降低發炎機率。食物來源像是奶類、肉類等。
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4、維生素E：可當作抗氧化劑，有助於清除自由基及降低發炎反應。食物來源例如堅果種子、好的油脂、深綠色蔬菜等。
5、礦物質鋅：可幫助黏膜細胞運作正常，並維持免疫細胞正常機能。海鮮、堅果種子等皆含有此營養素。
6、水：是常被忽略的營養素，能幫助身體廢物代謝，避免呼吸道乾燥等問題，每人每日至少攝取2000毫升。
另外，疾管署提醒，每年流感病例約自11月開始逐漸增加，於12月至隔年3月份達到流行高峰。除了儘早施打流感疫苗外，日常也要做到用肥皂勤洗手、咳嗽戴口罩等生活好習慣，以及保持室內空氣流通，防範病毒傳播。一旦出現流感症狀，務必及早就近就醫治療，並按醫囑服藥多休息。一旦有危險徵兆要儘快就醫，掌握治療黃金時間。
守護腎臟健康 醫提4大原則遠離腎臟病
大千腎臟科團隊辦理病友會，分享腎臟保健等相關資訊。（大千醫院提供／李京升苗栗傳真）
活動現場教民衆製作健康的越南春捲。（大千醫院提供／李京升苗栗傳真）
根據統計，臺灣每8人就有1位腎臟病變，20歲以上成人的慢性腎臟病盛行率已超過12％，同時2022年健保支出最多的疾病就是急性腎衰竭及慢性腎臟疾病。爲幫助民衆對於腎臟保健有更深入的瞭解，大千綜合醫院腎臟內科團隊12日舉辦「用藥要謹慎 護腎保健康」活動，現場邀請醫師及藥師分享腎臟健康的相關資訊，傳授四大原則顧好腎臟健康，更由營養師教導並實際製作簡單又護腎的料理，讓參與活動的民衆們收穫滿滿。
大千綜合醫院腎臟內科醫師張書明表示，腎臟掌控着將廢物、毒素和多餘水分排出體外、調控血壓、製造紅血球、維持骨密度等重要功能，想知道自己的腎臟功能是否良好，首先可從觀察尿液狀況得知，如果尿液的顏色呈現透明黃色，表示水分充足是正常的；若是出現橙色尿液，可能是肝臟或膽管問題；一旦出現粉紅色或紅色尿液，就有可能是腎臟疾病或泌尿道感染。
另外，泡泡尿也是民衆熟知的症狀，真正因尿蛋白引起的泡泡尿，其泡沫持續的時間較長，且泡泡比較細及黏稠，不會馬上消失。而其他值得注意的症狀還包含有：頻尿、少尿、夜尿、血壓高、水腫、呼吸困難、嘴裡有金屬味或口臭、疲累、注意力不集中、貧血、腰痛、皮膚幹癢等。
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張醫師說，要遠離腎臟疾病發生，建議避免以下的危險因子，包括高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、抽菸、服用過多藥物或止痛藥、亂吃來路不明的中西藥及健康食品。
針對藥物用藥安全部分，大千綜合醫院藥劑科總藥師薛佳育提醒，民衆不要相信「有病治病、無病強身」或「有神奇藥效」等廣告詞的藥品或保健食品，也不要在醫療院所及藥局以外的處所或網路購買藥品；生病時，務必選擇合格的醫療院所就醫，並依醫師及藥師的指示，正確使用及儲存藥品，有任何疑問都可向醫師或藥師諮詢，才能確保不因錯誤用藥而危害健康。
想要確保腎臟健康，張書明醫師提醒，可以掌握三多、三少、四不、一沒有的四大原則，三多即爲多纖維、多蔬菜、多喝水；三少是少鹽、少油、少糖；四不則是不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥；一沒有就是沒有鮪魚肚，掌握四大原則，就能遠離疾病危害，守護腎臟健康。
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失智症是大腦認知功能衰退所導致的疾病，從精細計算、思考能力、語言功能、空間感到定向感等能力，都可能受到影響。（示意圖：shutterstock／達志）
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失智症不是長者的專屬疾病，家醫科醫師黃乙絜引述研究指出，肥胖者罹患失智症的風險比正常人高出3分之1，且透過電腦斷層與磁振造影，直接比較胖、瘦體型者的大腦影像，結果發現肥胖者的腦部有3區域會縮小，包括大腦灰質、眼窩前額皮質及小腦。
黃乙絜在臉書專頁「黃乙絜醫師」發文表示，失智症是大腦認知功能衰退所導致的疾病，從精細計算、思考能力、語言功能、空間感到定向感等能力，都可能受到影響。因此，失智患者會發生，如記憶下降、出門找不到回家的路、認不得親人、原本很擅長的事情出現執行困難等情況。
值得注意的是，黃乙絜提到，有研究發現，過重或肥胖者的大腦執行能力、專注力及記憶力有下降的情形。中年人BMI或腰臀圍越大者，其認知功能下降的速度也會加快。此外，研究還透過電腦斷層及磁振造影，來比較胖、瘦體型者的大腦影像，結果發現肥胖者的腦部有3區域會縮小。
首先是大腦灰質，黃乙絜說明，其爲執行認知功能最重要的部位，而這般變化，也常在失智症患者身上見到。再來是眼窩前額皮質，她解釋，此部位掌管認知決策過程，同時也跟食慾調節有關，在某些額顳葉失智症患者，會出現過度進食、對甜食極度渴望及衝動進食等情形。
最後是小腦，黃乙絜提到，小腦在食慾調控也佔有角色，其體積縮小會影響飽足感，可能會感到永遠吃不飽。這代表肥胖不只讓大腦、小腦體積縮小，還會進一步影響到調節食慾及飽足的功能，導致無法剋制地越吃越多。
不過好消息是，減重是可能逆轉上述情形，黃乙絜指出，根據2016年有1篇英國的系統性回顧發現，減重對於專注力、執行功能及記憶力改善都會有幫助，推測可能來自2個機轉，包括減重改善了胰島素抗性、減少了對大腦的發炎及氧化壓力。其中，胰島素抗性會影響大腦使用葡萄糖作爲能量來源的能力，此外，胰島素也負責數個跟記憶、回饋系統、進食調控相關的大腦區域。
因此，若想預防失智症，黃乙絜建議，別再花錢買一堆貴又功效不明的保健食品，不如現在就開始減肥，不僅能變瘦變美，還可以遠離患病風險。
烏方稱擊毀俄“謝爾蓋·科托夫”號護衛艦，俄方暫無迴應
據央視新聞，當地時間3月5日，烏克蘭國防部情報總局發佈消息稱，烏方擊毀俄羅斯黑海艦隊“謝爾蓋·科托夫”號護衛艦。
烏克蘭國防部情報總局表示，當天凌晨，烏克蘭特種部隊在刻赤海峽附近海域使用無人艇對“謝爾蓋·科托夫”號護衛艦進行了打擊，該護衛艦的艦尾、右舷和左舷被擊中。
俄羅斯方面目前暫無迴應。
護心又防糖尿病 專家大推1飲食法 還助骨骼健康
根據美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》公佈2024年最佳飲食排行，其中「地中海飲食法」再度蟬聯冠軍。（示意圖：shutterstock／達志）
飲食與健康關係密切，根據美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》公佈2024年最佳飲食排行，其中「地中海飲食法」再度蟬聯冠軍。對此，營養師指出，地中海飲食法除了促進減重、維持心血管健康、降低罹患第二型糖尿病的風險外，對於維持骨骼跟關節也有很大的幫助。她並提到，外食族其實也可輕鬆遵循地中海飲食，主食儘量挑選魚及搭配大量蔬菜，烹調方式應避免油炸、儘量挑選以幹煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒。
北投健康管理醫院營養師陳詩昀表示，《美國新聞與世界報導》每年針對Best Diet項目，從衆多飲食法中進行分析，從飲食對心臟健康程度、長期減重效果、飲食實施的難易度、食物營養全面性等來做評估。今年從多達30種飲食法分析，並公佈最佳飲食排行與去年最佳飲食排行無太大差異，其中「地中海飲食法」再度蟬聯冠軍。
談及地中海飲食法的好處，陳詩昀提到，包括可幫助減重、食材較可以輕易取得、飲食方式容易遵循並較能持續執行、維持心血管健康，以及降低罹患第二型糖尿病的風險；除此，該飲食法在《美國新聞與世界報導》骨骼與關節健康最佳飲食的分類排名，也獲得第1名評比，對於維持骨骼跟關節也有相當大的幫助。
至於地中海飲食法該如何吃？陳詩昀說明，其注重營養豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每週至少吃2次魚肉或海鮮，以及適量的乳製品、少量的肉與酒精。
值得注意的是，上述這些食物對於骨骼、關節保健重要營養素「鈣」含量相當豐富，陳詩昀列舉，像是1片高鈣起司的鈣含量290毫克、1杯150毫升優格鈣含量150毫克、每100克沙丁魚含鈣184毫克、綠色蔬菜芥藍每100公克就含238毫克的鈣、水果類的無花果每100公克含鈣363毫克、每100克杏仁片含鈣272毫克；其中蔬果所含的維生素C、K，以及鉀、有機酸和其它營養物質，都具有強化骨骼的作用，還有助於減緩鈣質流失。
根據國健署調查，國人有高達9成鈣攝取量不足，甚至不到每日建議量的一半，再加上隨着國人壽命延長，骨骼健康也成爲重要健康課題。陳詩昀建議，外食族其實也可輕鬆遵循地中海飲食，主食儘量挑選魚及搭配大量的蔬菜，烹調方式應避免油炸、儘量挑選以幹煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒。
若飲食攝取補充鈣仍不足，陳詩昀說，也可補充適量的魚油及鈣來維持骨骼健康，但孕婦、三高或慢性病者在補充營養補充品前，務必先與專科醫師諮詢再服用，以確認兩者之間不會產生交互作用。
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演藝圈大哥也是苦主 腰像被撕裂 醫曝尿路結石4慘況
腎結石患者發作時，會有強烈的後腰部疼痛情況。（示意圖，Shutterstock／達志）
連日白天高溫，若喝水喝不夠，很容易會有尿路結石，醫師提醒尿路結石患者，除可能以頻尿、血尿爲表現外，還可能出現腰痛的情況，尤其是位於腎臟區域，也就是後腰部疼痛的人，應留心尿路結石的可能性，及早就醫檢查。
泌尿專科醫師王建勝在臉書粉專PO文指出，泌尿科門診時而會收治尿路結石的病人，在臺灣尤其好發於青壯年男性，平均每10個成年人中，就有一個人曾經有過尿路結石，以下爲尿路結石的4個常見症狀，若有這樣的情形，趕快來看醫師。
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■腰部或下腹劇痛：尿路結石最常見的症狀之一，就是強烈的腰部或下腹疼痛，這種疼痛常常突然發作，在腎臟區域，也就是後腰部的部位感覺尤其強烈，有時會合並有噁心，嘔吐等腸胃道症狀。
■血尿：另一個尿路結石，常見的症狀是尿液中出現鮮紅或褐色的血液，這是因爲結石在移動時可能損傷了尿道組織，導致血液混入尿液中，這也是患者可能觀察到的明顯症狀之一。
■頻尿、排尿痛或排尿困難：因爲結石在膀胱中，可能刺激膀胱而產生頻尿，當結石正好卡在膀胱和尿道連接處或尿道中時，便會產生突發的排尿疼痛和解尿困難。
■尿路感染：結石產生尿路阻塞時，容易滋生細菌，引發尿路感染，症狀包含了發燒、打寒顫、虛弱，甚至可能引發敗血症。
臉書粉專「泌密會客室 – 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師」也曾PO文分享，指尿路結石的腎結石痛起來，堪比女人生產時的疼痛；像藝人胡瓜受訪時就曾說，自己腎結石痛起來，像是腰被撕裂般地疼痛，即使打止痛針都壓不住。
失眠、冒痘恐是慢性過敏 兇手不乏健康食物 豆漿、雞蛋都中
雞蛋、豆漿等黃豆製品是國人常見的過敏原。（示意圖，Shutterstock／達志）
無糖豆漿、無糖全麥吐司、水煮蛋，這些民衆自以爲是健康的飲食，其實可能是造成身體發炎的元兇，營養師劉馥萱表示，根據統計，牛奶、雞蛋、黃豆、小麥都列居國人前10大過敏原，對食物敏感，有可能讓身體處於長時間的慢性發炎，而誘發流鼻水、便秘、腹瀉、冒痘痘、失眠等過敏症狀。
劉馥萱在臉書粉專PO文指出，慢性食物過敏引發的身體慢性發炎，可能讓人蕁麻疹、流鼻水、打噴嚏、莫名冒痘痘、代謝失衡、水腫、肥胖、情緒低落、消化不良、脹氣、便秘、腹瀉、失眠等，表現在呼吸道、情緒、五官、消化道等各個方面。
嘉義大林慈濟醫院家庭醫學科主治醫師楊鈺雯指出，門診中確實有些患者主訴全身痠痛、腸胃不舒服、腹漲、頭暈、不明腹痛等，但做了抽血等各式生化檢查，都找不出異樣，而是在過敏原檢測中，發現是對某些食物過敏。
楊鈺雯指出，國人常見過敏性食物，有蛋黃、蛋白、牛奶、蜂蜜、堅果類，這些都是常見且營養豐富的食物，「有些人是會過敏，症狀又不是那麼明顯，是慢慢在身體發炎，造成長期不舒服。」
除了進行過敏原檢測，楊鈺雯建議民衆若懷疑對某種食物過敏，可先停吃3天，看不適症狀是否有改善，若有改善，吃了症狀又出現，這個食物就可能是過敏，日後要儘量避開。